NO PAIN NO GAIN

On se motive toutes ensemble pour 1 mois de sport made in home.

Pas d’inscription en salle, pas d’achat superflu, pas de contrainte horaire. Bref que du positif.

J’ai découvert Sissy Mua via YOUTUBE. Cette fille est géniale ! Professionnelle, motivante, souriante…

Pour vous, je vais vous partager le lien avec le PLANNING

A télécharger 🙂

Gardez le précieusement … Sous les yeux directement sur l’ordinateur ou imprimez-le. A vous de choisir !!!!

Je vous partage les liens pour la 1ére semaine.

  • LUNDI

– HIIT BRULE GRAISSE

– Squats sans poids pour affiner les cuisses et galber les fesses

– Séance d’ abdos pour un ventre plat & abdos dessinés

– Challenge abdos : 3 minutes pour des abdos dessinés

  • MARDI  : REPOS

 

  • MERCREDI

– 8 min de cardio brûle-graisses

– Séance fitness pour muscler bras et épaules en finesse

– ABDOS EN BETON & VENTRE PLAT

– Challenge abdos : 3 minutes pour des abdos dessinés

  • JEUDI : REPOS

 

  • VENDREDI:

HIIT BRULE GRAISSE 

– TRAINING HAUT DU CORPS 18 MIN

– Travailler l’intérieur des cuisses

  • SAMEDI & DIMANCHE : activités diverses telles que course, vélo, roller, piscine …

 

Surtout n’oubliez pas vos étirements en fin de séance.

Boire beaucoup d’eau également 🙂

 

Allez on se motive, plus d’excuses.

Le mois BIKINI à fond pour se pavaner en mode belle gosse sur la plage cet été !!!!!

 

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